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13個公認的「壞習慣」竟然有益健康!我要保持到底!

 
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13個公認的「壞習慣」竟然有益健康!我要保持到底! 觀看人數:6240  

 

1、合理髮怒有益血壓

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沒錯,生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現,在壓抑的情況下恰當地以憤怒回應,血壓不但會維持正常水平,製造壓力感的激素——皮質醇的分泌量也會相應減少。心理學研究表明,憤怒讓人多了一份積極的心態和掌控感;該出手時不出手,畏縮不前、極力剋製內心情緒,壓力激素反而會驟升。長此以往,心臟病就會「盯上你」。

2、電子遊戲幫你鍛煉

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誰說玩電子遊戲讓人變胖?美國邁阿密大學的科學家們發現,人在玩電子遊戲時,心率加快、呼吸急促,身體因此消耗更多的能量。

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阿萊特·佩鷩捚士諅為,如果不能參加真正的體育鍛煉﷦玩遊戲也能幫著減肥,至少比傻坐在沙發上,吃著薯條看電視好,但前提是玩的時間不能太長。

3、說點粗話緩解疼痛

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說粗話是被人不齒的壞習慣,但卻有緩解疼痛的好處。心理學家理查德·斯蒂芬博士諅為,說粗話唞腎临腺素的調節作用滴關,它加重了䴡的侵略傾向。

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公共健康專家皮特·亞科昋牸說,天天早起,忙忽碌碌的人可能過早地「鑽進墳墓」。伬療地偷個小懶,不僅能減輕工作壓力"還是長壽的關鍵。

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研究觳明,中午小憩片刻比打網球更有助長壽。老䴡總是跑步鍛煉反而會消耗本來用於粳胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱,就算躺在娝裡做白日夢"那也是大腦在處理重要的信息,思維反而更沽躍。

5、短期壓力增強記憶

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長期的生活壓力,如離婚等,能破壞人的免疫係統,讓人容易感染。但布法羅大學的研究發現,短期的緊迫性事件能提升大腦的學習能力和記憶力。

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這是因為,壓力激素影響大腦主管情感和學習能力的部分區域。壓力劇增會使傳遞信息的物質——穀氨酸鹽的傳播速度加快,從而增進記憶力。美國斯坦福大學壓力與健康中心的專家也發現,短期的、低強度的壓力能提升身體警覺性,刺激機體分泌更多保護性激素,增強免疫力,並降低某些癌症的患病風險。此外,紐約州立水牛城大學研究證實,承受一定壓力的人擁有更好的情緒調節能力,更易獲得滿足。

6、逃避家務能防過敏

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有研究認為,過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是因為現代社會太乾淨了。

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但是罪魁禍首不僅僅是灰塵。布裏斯托爾和布魯內爾大學的調查表明,孕期或產後的婦女經常使用清潔設備,孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。因為一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

7、吵鬧音樂激發腦力

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參加搖滾派對,調高音樂的音量都有助於激發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現,人內耳裏的球囊只對超過90分貝的音量敏感。

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而球囊和大腦處理性、快樂和飢餓感的區域相連。如果通過高分貝音樂的刺激使這些慾望得到滿足,我們內心就會非常平靜、幸福。不開心時,可以用高分貝音樂激發你的「快樂激素」。

8、煩躁不安可以減肥

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在椅子上左右搖晃招人討厭,但是美國梅奧診所的專家發現,坐立不安的人要比普通人更苗條。無論是敲打桌子、渾身亂顫,還是伸胳膊蹬腿,打哈欠,這樣的人每天都要多消耗350卡路裏的能量,每年無形中減肥9—27斤。所以胖人們不要總抱怨找不到合適的減肥方法。

9、被子不疊殺死塵蟎

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哮喘症患者最好別疊被子。因為房間裏的塵蟎在乾燥、暴露的環境中不易生存。而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液,給塵蟎創造生存條件。

10、睡點懶覺提高新陳代謝

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從小,家長、老師就告訴我們,睡懶覺不是好習慣,但最近一項研究發現,相對於每天都被鬧鐘叫醒、準時起床的人,睡到自然醒的人發生肥胖的可能性低了三倍。德國慕尼黑大學生物鐘學專家認為,鬧鐘會打破身體的自然晝夜節律,導致飲食紊亂、消化不良等問題,並影響新陳代謝的正常進行。所以,如果你一直要靠鬧鐘起床,那就試著每天把睡覺時間調早一點,直到可以在第二天自然醒來。到了周末,取消鬧鐘,睡到自然醒。

11、適當吃糖有助控製體重

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想要控製體重的人總是將糖果看作大敵。事實上,糖果只要吃得對,並不會長胖。一項刊登在《營養研究》期刊上的研究發現,相比完全不吃糖的人,能夠規律食用的人,體質指數(BMI)更低,腰圍更小,體內炎性物質更少。專家指出,雖然糖果吃起來跟蛋糕、甜品等甜度差不多,但它所含飽和脂肪及熱量更少,還能給人好心情。此外,鍛煉後吃糖最合適,因為此時肌肉中大量糖元被燃燒,正處於飢餓狀態。應選擇含糖量少於30克的糖果,搭配豆製品、葵花子等優質蛋白質食用,且每星期不超過兩次。

12、少洗澡可以保護肌膚

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每天洗澡,甚至一天洗兩次澡可不是什麼好習慣。美國皮膚專家指出,過度洗浴會讓皮膚變得更幹、更敏感。長時間洗熱水澡,再使用鹼性洗浴用品,可能破壞皮膚自然油脂,降低身體的自我保護功能。北京友誼醫院皮膚科主任醫師劉永生指出,平時洗澡最好控製時間,不要超過10分鐘,溫熱即可,不要太熱。秋冬乾燥,洗澡次數不宜過多,每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點,但最好不要每次都用沐浴液。

13、平日小賭趕走抑鬱

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美國耶魯大學的研究發現,賭徒比常人心理更健康。研究人員發現,年齡超過65歲的人參加適度的賭博遊戲,比如每周去一次賽馬場,他們的大腦會更加活躍,善於與人交流。上歲數的人,在網上玩點在線撲克遊戲或者電子賭博遊戲,能有效排解抑鬱,阻止大腦早衰。

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