sponsored ads
sponsored ads
女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了! 觀看人數:323  

 

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

瑜伽塑身,效果驚人

瘦出A4腰,鉛筆腿,甩掉肚腩,告別大餅臉,是無數妹紙夢寐以求的目標,想瘦?其實不僅僅是靠不吃晚飯,出去跑個10公裏就能一下子解決的。

1、用迷你盤子來裝飯菜

同等量的飯菜,分別用打盤子跟小盤子來裝,很顯然,你會發現,小盤子的那一份會顯得更加豐富可口,更能為你吃飯帶來更多歡樂的心情。

最最最重要的,用小盤子裝飯菜,1天能減少100~200kcal的攝入量,1年下來,你的體重可是能減少4~9kg哦。

sponsored ads
sponsored ads


這難道不是一件很神奇的事情麼。

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

2、掌握適當的飲食量

身材苗條的人都有一個共同的習慣,就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

3、外出吃飯要堅持原則

外面的食物一般都是高卡路裏,因此一定要控製好你的的飯量。

sponsored ads
sponsored ads


可以餐前來點甜品,吃甜品後,血糖會上升,血液中的葡萄糖增加,這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放鬆心情。

在飯前吃甜品,就是利用它能放鬆你緊張的神經,減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

4.每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal,那麼即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。

sponsored ads
sponsored ads


比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

5.要控製好糖分

碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路裏會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。

sponsored ads
sponsored ads


所以不管你之前對碳酸飲料是多麼的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路裏的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養顏的功效。

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

6.選擇細高的玻璃杯

減肥,我們除了要有意識的去控製食物的攝入量,控製好飲料的攝入量也是一個相當重要的環節。

sponsored ads
sponsored ads


但是對於喝飲料已成癮的MM來說,要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無意識之中控製你飲用的量。

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

7.少飲酒

酒精的熱量很高,僅次於脂肪。酒精在體內燃燒的時候需要使用抬水化合物,與體內的脂肪和蛋白質想結合,不僅推遲了脂肪的燃燒,還造成更多的脂肪儲存在你體內。

所以,瑜小編建議,外出應酬,儘量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候實在是難以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

8.喝綠茶

綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內促進體內卡路裏的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。

而綠茶中含有的咖啡因,可以刺激中樞神經係統,並釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內所合成的甘油三酯。

女人晚上做一次,醒來瘦1斤,便秘都消失了!

9.做瑜伽

古老東方的傳統運動項目——瑜伽,講究的的是物理與心理和精神融為一體。通過瑜伽練習可以幫助使你的肌肉更加緊實,脂肪消耗的更多。如果同時配合科學的飲食,減肥效果會更佳。

據研究,做瑜伽的女性,要比不做瑜伽的女性更能成功的減肥。

不過,需要提醒大家的是,瑜伽不同於其它的有氧運動,其見效相對沒有那麼快,但卻容易讓人長久堅持,其塑身效果其實是最為持久的。

瘦身講求科學的方法,今天為大家介紹9個瘦身準則,女人堅持每天晚上做一次,醒來就能瘦1斤,還能緩解便秘,快來用這些方法打造你的好身材吧!

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

Facebook 粉絲 留言版

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版
00000

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作