便秘是非常另人頭疼的問題，很多人覺得便秘不是病，不需要太過重視。

但其實長期便秘對人體的危害是非常大的。

中老年朋友很多因為慢性疾病，或者飲食的原因，經常會出現便秘的情況。

便秘是哪些原因造成的？怎麼治療呢？

今天小編給大家介紹一個手部的穴位，經常按摩可以有效治療和緩解便秘，快來跟小編一起看看吧。

【造成便秘的原因】

便秘是每個人都會遇到的問題，但是對於一些經常便秘的人，就需要大家引以重視了。

想要治療便秘，首先要瞭解造成便秘的原因，這樣才能「對症下藥」，那麼造成便秘的原因都有哪些呢？

1、長期便秘多是因為腸道蠕動緩慢，腸動力不足，腸粘膜分泌粘液減少，腸道乾燥，不利於大便在腸道中運行和排出。

腸道內菌群紊亂，有益菌群減少，無法分解發酵宿便而引起的。

2、雞、鴨、魚、肉等葷食吃得越來越多，穀類食物吃得越來越少，且以精米、精面為主。

由於食物過於精細，膳食纖維的攝入量減少，使得腸道蠕動緩慢、排便不暢而造成便秘。

3、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少會引發便秘。

4、便秘也會由於因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等幹擾了正常的排便習慣。

5、也可由結腸運動功能紊亂所致，常見於腸易激綜合征，係由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。

6、濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

7、久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發生便秘。

【便秘的危害】

很多人覺得，便秘不是病，對身體也沒有什麼大危害，只是當做小問題來處理，其實，經常便秘或者是長期便秘對我們健康的危害是極大的，下面我們來看看，便秘對我們健康都有哪些危害。

1、便秘在有些疾病如結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性癡獃的發生中起重要作用，這方面有很多研究報告。

2、便秘在急性心肌梗死、腦血管意外病人可導致生命意外，有很多慘痛事例讓我們警覺。

3、部分便秘和肛腸疾病，如痔、肛裂等有密切的關係。

【便秘的診斷】

不是經常便秘，或者是偶爾一次沒有按時排便都不算是真正的便秘，也不需要治療，只需改善飲食即可。

那麼什麼癥狀才能算得上影響健康的便秘呢？

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。

上述癥狀同時存在2種以上時，可診斷為癥狀性便秘。

1、通常以排便頻率減少為主，一般每2~3天或更長時間排便一次（或每週<3次）即為便秘。

2、對一組健康人調查結果表明，排便習慣多為每日1~2次或1~2日1次（60%），糞便多為成型或軟便。少數健康人的排便次數可達1日3次（30%），或3天1次（10%），糞便半成型或呈臘腸樣硬便。

因此必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。

【便秘的預防】

經常便秘是非常影響我們人體健康的，長期便秘對於女性來說，可能會造成面部膚色蠟黃，長色斑，還會造成口臭，甚至會造成腸道類的疾病和癌變。因此，便秘的治療和預防是非常重要的。

我們日常生活中如何做到飲食健康，達到預防便秘的效果呢？

1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

2、避免排便習慣受到幹擾：由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利於胃腸功能的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5、養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑製便意、破壞排便習慣。

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，並養成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐後是最易排便的時間。

7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

【便秘治療】

對於便秘的治療，其實重要的在於日常飲食的改良，和運動量的加大。

飲食上多吃水果蔬菜和高纖維的食品，加快腸道的蠕動。但是對於正在飽受便秘痛苦的朋友，想快速緩解便秘，小編教大家一招，每天按揉手上的這個穴位，通便效果非常好，大家可以配合著穴位的按揉和飲食的改良，進行便秘的治療，相信一定會有意想不到的效果。

商陽穴

取穴：在食指橈側，距指甲根角0.1寸處；或微握掌，食指前伸，手食指爪甲橈側與基底部各作一線，相交處是穴。

功效：經常用拇指尖掐一掐商陽，能旺盛大腸經的氣血，調節消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。若是便秘，可用刮痧板分別刮拭食指、小指，從指根部刮至指尖，重點刮拭商陽，可以促進腸道蠕動。

注：需要說明的是，掐「商陽穴」不治氣虛引起的便秘（就是覺得肚子脹卻拉不出來），而專治大便已到肛門卻拉不出來，一掐這個穴就出來了，相當於用開塞露。