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天啊!你以為果汁健康嗎?營養學家說果汁其實都是......聽完怎麼敢喝!
photo via。。。。果汁是不少愛美女性的節食選擇,。。但是果汁真的健康嗎?。。營養學者表示:你喝下去的全都是熱量!。。。。為什麼營養學者建議大家不要攝取果汁?。。因為以液態的形式喝下水果,

天啊!你以為果汁健康嗎?營養學家說果汁其實都是......聽完怎麼敢喝!

 

 
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天啊!你以為果汁健康嗎?營養學家說果汁其實都是......聽完怎麼敢喝! 觀看人數:145  

 

果汁是不少愛美女性的節食選擇,

但是果汁真的健康嗎?

營養學者表示:你喝下去的全都是熱量!

為什麼營養學者建議大家不要攝取果汁?

因為以液態的形式喝下水果,

往往會攝取過多的糖分。

一杯柳橙汁大概需要三顆柳橙!

你以為你喝下的只是一杯果汁,

其實包含了三顆柳橙的糖分以及熱量!

「果汁中含有大量的糖分,它其實就是碳水化合物

更何況果汁裡已沒有任何纖維質!」營養學者補充。

每天的果汁攝取量最好低於125毫升。

所以專家建議,

盡量不要讓七歲以下的孩童飲用果汁

如果想給孩子健康的飲品,

不如給他喝牛奶,還富含蛋白質呢!

而想減重,或是有慢性疾病的人,如:糖尿病患者

也應避免果汁的攝取

以免在不知不覺中吸收了大量的糖分。

如果還是非常喜歡喝果汁,

營養師建議,

可以選擇糖分較低的水果

例如:奇異果、藍莓、草莓等。

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也可以加入蔬菜等食材

最重要的是,

使用「攪拌機」而非「果汁機」,

這樣才能完整保持蔬果的纖維質喔!

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