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養生八妙招 守護女性美麗健康

 
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養生八妙招 守護女性美麗健康 觀看人數:538  

 


1、健康女性更加關注將來
  如果想要養成健康的習慣,就要將目標定的詳細具體,比如,要定成「回家以後馬上換上運動鞋,走十個街區」,而不要只定為「多運動
多瀏覽健康方面的網站。注重以後。大部分年輕女性都相當健康,然而問題不是當前的情況,而是她們年齡大了的時候,年輕時生活方式會給她們帶來的問題。

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從現在開始改變吧,比如多運動,注意更好的飲食,這就好比將錢儲蓄起來一樣。


2、健康飲食習慣
  你吃的所有食物都應該是有助於增強體質的,比如全穀類食品對心臟有益,蔬菜有助於提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選,你會更加健康、苗條。

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對於那些油炸類、燒烤類的食物還是少吃為妙。
烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少,而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多,歐米珈-3脂肪酸對使心情變好,預防心臟病有極大好處。

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  丟掉食譜吧,只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了,比如水果,蔬菜。Eatglobal,全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、薑黃等調料不僅可以調味,還有益健康,比如有抗癌的功效。

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3、輕鬆減肥小貼士
  想百分比,不要想具體重量;百分比感覺上沒那麼嚇人。如果你的體重過重了,只要減掉體重的5%到10%就可以降低健康方面的風險了。如果你希望吃很少熱量的食物就可以感覺到飽,就吃水分含量高的食物吧,像是水果、蔬菜、健康蛋白。

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吃飽的感覺取決於量,而不是熱量。
4、如何降低癌症風險
  瞭解家族病史中有沒有癌症。如果父母、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、叔叔舅舅、姑姑阿姨中有人在50多歲前被確診為癌症患者,那麼你患癌症的風險就相對很高。
  以每天攝入800到1000IU維他命D為目標。通常很難在冬天的陽光裡得到充足的維他命D,而且越來越多的事實證明,維他命D不僅對骨骼很重要,而且可能有助於預防癌症和心臟疾病。
  每月一次,洗完澡後檢查皮膚,塗抹乳液的時候,找一找有沒有包包,暗沉,色斑或痣。在陽光下暴曬時戴上帽子。把握所有的機會瞭解自己的乳房─如果對自己的身體非常瞭解,就更容易察覺異狀。洗澡、換衣服的時候可以觸摸自己的乳房來熟悉狀況。
5、二個心臟健康貼士
  少吃鹽。現在你可能是一個健康的年輕人,但是有一半女性在45歲以後都會有高血壓,而大部分都是鈉元素引起的。另外,每晚睡前,平躺,然後將頭部和肩部垂到床下,保持2分鐘以上。這樣可以打開胸腔,增強血液對肺部和心臟的供給,還有助於預防連續含胸駝背工作幾小時造成不良姿勢。
  6、保持口腔健康
  如果你沒有用牙線的習慣,至少要使用電動牙刷清理齒縫以預防牙齦疾病。喝完碳酸飲料後漱口。漱口有助於沖掉碳酸飲料中含有的可以腐蝕牙釉質的酸
7、三種方法,讓你最有效地看醫生
  下次看醫生之前,搞清楚自己想要瞭解的是什麼:希望醫生為你診斷,還是希望得到諮詢指導?集中在自己想要瞭解的事情上,更容易滿足自己需求。不要害怕,也不用尷尬─無論任何問題都一樣。當然,病人都提起臀部丘疹、多汗症、狐臭等病症都會顯得很勉強,但是只有說出來,才能避免繼續被這些病症折磨。如果你在吃營養補劑,一定要全部說明給醫生知道。因為其中有些會與處方藥相互作用,產生危險的後果。
8、增強免疫力的方法
  悲傷難過並不能改變你的現狀,因此,要保持樂觀的心態。某項研究表明,同樣感染了感冒病毒的人中,樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。如果真的病了,就不要去上班!去上班只會把患病時間拖長。

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