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研究發現從30歲就開始改變飲食,就能降低「失智」的風險,趕快開始吃這14種食物吧!
台灣每 100 人中,就有一位是失智症患者,你會不會擔心,萬一有一天,自己也忘了自己,到底該怎麽辦?日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現,如果從 30 歲就開始改變飲食,就能降低失智的風險!

研究發現從30歲就開始改變飲食,就能降低「失智」的風險,趕快開始吃這14種食物吧!

 

 
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研究發現從30歲就開始改變飲食,就能降低「失智」的風險,趕快開始吃這14種食物吧! 觀看人數:100  

 

台灣每 100 人中,就有一位是失智症患者,你會不會擔心,萬一有一天,自己也忘了自己,到底該怎麽辦?日本醫學博士安田和人根據全球頂尖團隊研究發現,如果從 30 歲就開始改變飲食,就能降低失智的風險!

 

 

尤其如果你有以下5個狀況,最好馬上改變飲食習慣!

狀況 1:感覺反應慢半拍,沒有從前靈敏。

狀況 2:缺乏運動,天天久坐,腰圍悄悄地變寬。

狀況 3:喜歡吃牛肉、奶製品,例如起司等食品。

狀況 4:小事記不住,鑰匙、錢包常忘了拿。

狀況 5:父母親或家中親屬,已經罹患失智症。

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這些狀況都很常見吧!幾乎每個人的生活中都會發生,先不要恐慌,其實要讓大腦回春、變年輕的飲食秘方,就靠以下 14 種天然食材:

 

1、一天一顆蘋果,除了遠離醫生,也能增加學習力和記憶力。

2、一天二十顆連皮杏仁,可活化大腦,延緩失智症病情。

 

 

3、每天吃 7-9 顆核桃,改善運動和認知障礙。

4、天天喝一杯藍莓汁,12 週就能明顯改善記憶力。

 

 

5、每週吃一次青背魚,罹患失智症風險降低 60%。

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6、每週喝三次蔬果汁,失智症發病機率降低 76%。

 

 

7綠花椰菜營養豐富,是預防失智的最佳選擇。

8、在當令季節 (冬天) 吃菠菜,抗老效果是其他季節的三倍。

 

 

9沙丁魚可維持血管健康,生吃最好。

10、蛋和黃豆製品(豆漿、豆腐)多吃可提高專注力、記憶力。

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11、洋蔥的刺鼻辣味,是保護「記憶」的關鍵。

12鮪魚脂肪中 DHA 最豐富,是防失智關鍵。

 

 

13鮭魚富含蝦青素,可修復大腦受損細胞。

14、雖然銀杏不能增加記憶力,但是可以促進大腦的血液循環,預防血管型失智。

預防失智就曾改變飲食習慣開始吧!

分享出去,讓更多人可以知道這個健康資訊。

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