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身體出現3種信號有可能是便秘找上門,5招按摩法遠離困擾
便秘是多種疾病的一種症狀而不是一種病常見症狀是排便次數明顯減少每23天或更長時間1次無規律糞質幹硬常...

身體出現3種信號有可能是便秘找上門,5招按摩法遠離困擾

 

 
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身體出現3種信號有可能是便秘找上門,5招按摩法遠離困擾 觀看人數:44  

 

便秘是多種疾病的一種症狀,而不是一種病。常見症狀是排便次數明顯減少,每2~3天或更長時間1次,無規律,糞質幹硬,常伴有排便困難感的病理現象。攝食種類、生活習慣、環境因素、精神狀態等都可能影響排便習慣。便秘在程度上有輕有重,在時間上可能是暫時的,也可能是長久的。由於引起便秘的原因很多,也很復雜,因此,一旦發生便秘,尤其是比較嚴重的,持續時間較長的便秘,這樣的患者應及時到醫院檢查,查找原因,以免延誤原發病的診治,切勿濫用瀉藥。

◎疾病信號

1.相比往常排便次數明顯減少,通常一周會少於3次。排便量也減少,兩次排便間隔時間延長,並有愈演愈烈的趨勢。

2.排便過程變得困難,不像往常那樣順暢,通常有兩種情況,一是糞便幹硬,很難排出;另一種是糞便並不十分幹硬,但也難排出。

3.除上述症狀以外,多數患者還可能會出現心情煩躁、失眠多夢,並伴有腹痛、腹脹、口苦、口乾、惡心、會陰脹痛等並發症狀。

◎ 按摩療法

許多人都有過便秘的經歷,雖然看似一個非常普通的小毛病,但卻給生活帶來了相當大的煩惱。下面就教你幾招,以遠離便秘的困擾。

1.推揉腰骶部:

取坐位,雙手五指並攏,反手以掌根按壓在同側的腰骶部,自上而下地用力推擦50次,用力要適當,不宜過重,直至腰骶部發熱為度。

2.推腹外側 :

取仰臥位,雙腿自然伸直,兩手分別放在同側的腹部外側,以掌根從左右上腹部向下推至腹股溝處,反復做50次。

3.團摩臍四周:

取仰臥位,雙腿自然伸直,兩手交疊將一手的掌心放在肚臍旁,適當用力,繞臍做順時針環形摩動50次。

4.拿捏腹肌 :

取仰臥位,雙腿自然伸直,用拇指與其餘四指做鉗形拿捏腹部肌肉50次,用力可以稍稍大些,雙手可同時進行。

5.團摩下腹部:取仰臥位,雙腿彎曲立起,雙手交疊,一手掌心緊貼在下腹部,適當用力,按順時針方向做環形摩動50次,以皮膚發熱為佳。

以上的自我按摩法能起到調理腸胃功能的療效,同時還可以鍛煉腹肌張力,增強體質,尤其適用於慢性便秘患者。但要注意的是,必須堅持早晚各按摩一遍,手法應輕快、靈活,按摩主要以腹部為主。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/i6543566745947341326/

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