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血管會「養」才通暢!把11種食物加入食譜中,血管再也不堵
人體血管遍布全身各個部位所有的動脈血管靜脈血管毛細血管加起來可以繞地球兩周之長而血液完成一次循環...

血管會「養」才通暢!把11種食物加入食譜中,血管再也不堵

 

 
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血管會「養」才通暢!把11種食物加入食譜中,血管再也不堵 觀看人數:246  

 

人體血管遍布全身各個部位,所有的動脈血管、靜脈血管、毛細血管加起來可以繞地球兩周之長,而血液完成一次循環只需要一分鐘。我們每天吃的食物或營養物質,都要靠血管來運送到全身各個地方。因此,血管對我們的健康有著重要意義。那麼,什麼食物可以清血管呢?

11種食物是血管“清道夫”

1.芥藍:預防心髒病、降低膽固醇水平、使血管軟化。

2.蘋果:含有豐富的維生素C、果膠、纖維素,它們有明顯的降脂作用。如果堅持每天吃蘋果,會降低人體血液中的低密度脂蛋白膽固醇,而對心血管有益的高密度脂蛋白則會增加。

3.杏仁:膽固醇水稍微略高的人,建議可以多食用杏仁,取代低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心髒健康的目的。

4.牡蠣:含有豐富的微量元素鋅和牛磺酸等營養物質,尤其是牛磺酸可以協助分解膽固醇,有利於降低血脂。

5.西紅柿:西紅柿中的維生素含量比梨、蘋果還高,常吃不僅可以提高身體氧化能力,消除人體自由基,還能增加血管彈性,預防血栓。

6.玉米:富含不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量高達60%,平時烹飪的油可以用玉米油,幫助人體脂肪、膽固醇加速代謝,避免膽固醇長期沉積在血管,從而起到軟化動脈血管的作用。

7.冬瓜:有止渴、解毒、利尿消腫、清熱等功能。經常食用冬瓜,可以減少脂肪含量。特別適合動脈硬化、冠心病、糖尿病等患者食用。

8.洋蔥:含有一種物質叫做前列腺素A,它可以讓血管擴張,稀釋血液粘稠度,降低對血管的壓力。洋蔥可以提升纖維蛋白溶解的活性,有利於降低血脂水平、預防動脈硬化。

9.花生米:與玉米一樣含有不飽和脂肪酸,它可以清理血管壁,減少“垃圾”再血管沉積,還能幫助軟化血管、控製血壓、血脂水平。

10.木耳:根據調查研究發現,木耳所含的一種物質叫做植物膠質,它有較強的吸附力,可將殘留消化係統的“灰塵雜質”集中吸附,再排出人體外,有排毒清胃的作用。

11.海帶:它富含有類似肝素的活性的昆布素、岩藻多糖等物質,不僅能防止血栓的形成,還能抑製動脈粥樣硬化、降膽固醇、脂蛋白等的作用。

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6544493447049380360/

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