sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
告訴你一個好消息:好身材可以「睡」出來
睡覺能減肥很多人是根本不相信但事實卻是如此那麼睡眠到底在減肥過程中有重要呢睡眠可以控製食慾睡眠有...

告訴你一個好消息:好身材可以「睡」出來

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

告訴你一個好消息:好身材可以「睡」出來 觀看人數:42  

 

睡覺能減肥,很多人是根本不相信,但事實卻是如此,那麼睡眠到底在減肥過程中有重要呢?

睡眠可以控製食慾

睡眠有助於調控體內激素分泌。如果你熬了幾個晚上不睡覺,體內的胃飢餓素(促進食慾的激素)水平就會上升。美國威斯康辛州睡眠研究中心做過一個實驗,將晚間睡眠5小時的受試者和晚間睡眠8小時的受試者進行對比,發現睡眠短的受試者體內分泌的胃飢餓素水平比另一組高14.9%。睡眠的缺乏不僅解釋了兩組受試者體內的激素水平差異,還進一步解釋了身體質量指數(BMI)增長和睡眠不足導致肥胖的原因。

睡眠會提高瘦素分泌

瘦素是一種能抑製食慾、增加能力消耗、抑製脂肪合成的天然蛋白質激素,對控製體重來說自然非常重要。但當睡眠時間不足時,不但會抑製瘦素分泌,還會增加飢餓素的生成。瘦素缺乏的狀態下,對易導致發胖的高醣類食物會特別難以抵擋。因此,睡眠不足可能會增加你的食慾,從而增加進食量。

睡眠充足飽腹感強

激素能影響胃口:當我們感到吃飽或滿足時,激素水平也會隨之調整。如果你熬了幾個晚上不睡覺,體內的瘦素(負責發出飽腹感信號的激素)水平會降低。睡眠5小時的研究受試者體內瘦素含量比睡眠8小時的受試者要少15.5%。缺乏睡眠會讓人對“飽”的反應遲鈍,從而不自覺地攝入更多的卡路裡。

通過睡眠時間和睡眠的質量,來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪。使得脂肪燃燒,促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,以指導身體把脂肪轉化為能量,是那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在!

參考來源

文章來源: https://www.toutiao.com/a6573890972462088718/

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作