sponsored ads
sponsored ads

 

請稍候網頁載入中:
總是便秘、血壓高?常吃一個主食就對了!3種吃法保你健康
玉米面,毋容置疑是一種現階段建議大家可以經常食用的粗糧食品。顏色誘人+味道香甜,將玉米進行打磨,就...

總是便秘、血壓高?常吃一個主食就對了!3種吃法保你健康

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

總是便秘、血壓高?常吃一個主食就對了!3種吃法保你健康 觀看人數:215  

 

玉米面,毋容置疑是一種現階段建議大家可以經常食用的粗糧食品。顏色誘人+味道香甜,將玉米進行打磨,就變成了大家熟知的玉米面,或者煮粥,或者蒸玉米面饅頭(餅),都是不錯的選擇。對於一種被稱為平民長壽食品的物質,有著怎樣的特點?經常食用對身體有何好處?夏日的清晨,與您共同品鑒玉米面的純甄。

15581103787546.jpeg

值得注意的是,玉米經過磨製後成為玉米面,可能會損失一部分B族維生素等營養物質,但是大的層面各類優質的營養物質都還存在。

經常吃玉米面,對於身體有何好處?

作為一種粗糧食品,常吃可以豐富健康主食,補充各類營養物質:

玉米一直以來是建議大家要多吃的一類粗糧食材,玉米面同樣是如此。建議大家可以在生活中增加玉米類食品的攝入,補充B族維生素、膳食纖維以及植物色素等營養物質,預防各種營養素缺乏問題。

促進腸道代謝,預防便秘的發生:

玉米面當中含有充足的纖維素類物質,食用可以促進腸道代謝,增強腸道蠕動,促進排便,促進腸道垃圾的排出,從而可以起到一定的預防便秘的作用。

對於視力有積極的作用:

類黃酮同樣是玉米當中富含的一種營養物質,它的補充攝入對於視網膜黃斑有一定的健康作用,所以常吃玉米面對於我們的眼部健康和視力也有著一定的作用。

15581103792723.jpeg

促進減肥的達成:

玉米當中含有充足的纖維素物質,食用後的飽腹感很強,生活中大家可以將玉米面蒸成玉米小餅或者發糕,當做主食品鑒可以減少精細糧食的攝入,促進減肥的達成。

增強身體的免疫力,對於皮膚健康也有促進作用:

玉米面中含有豐富的胡蘿蔔素和葉黃素等植物色素物質,經常攝入可以增強身體的抗氧化能力,抵禦外界有害物質的侵襲。另外玉米當中還含有少量的長壽因子—「穀胱甘肽」,這種物質在礦物質硒的參與下,可以生成穀胱甘肽氧化酶,對於皮膚健康有著積極的作用,可以美白+抗衰。

健康吃玉米面,吃法很多:

玉米面粗糧粥,不錯的早餐選擇,可以加入其他像燕麥、薏米等粗雜糧食物一同熬煮,營養美味。

玉米面發糕,蒸製過程中加入紅棗、核桃等堅果類食品,豐富食物品種,增加營養物質。

玉米麵餃子,與肉食、素菜的絕妙搭配,是一種非常靠譜的選擇。

靠譜食用玉米面,注意細節:

適量食用,別給身體增添負擔:

玉米面也是一種粗糧,如果攝入過量容易增加膳食纖維的攝入量,給您的腸道增添壓力,反而容易誘發便秘的形成。

食用玉米面,請豐富食材:

為了更多的攝入營養物質,為了更靠譜的滿足您的味覺享受,請儘可能多的豐富您食用的食材,無論是玉米面發糕還是玉米糊糊,多樣是促進營養均衡的基礎。

15581103791648.jpeg

熬玉米粥可以適當加鹼:

玉米和其他食物不同,熬玉米糊糊或者玉米粥的過程中可以適當加入點鹼,改變色氨酸狀態,促進色氨酸的吸收。

玉米面,一種非常不錯的粗糧食品,希望您在生活中可以多去選擇,不同的食用方式,靠譜的營養攝入點,希望您安康幸福。

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格
sponsored ads
sponsored ads

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作