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一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽,一學就會
經常玩手機,、伏案工作的朋友,練起來吧,很實用脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見...

一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽,一學就會

 

 
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一個簡單小動作專預防「脖子痛腰痛膝蓋痛」趕緊告訴你爸媽,一學就會 觀看人數:224  

 


經常玩手機,、伏案工作的朋友,練起來吧,很實用
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....在中老年人群中很常見,現在越來越偏愛年輕人。

 
頸肩部疼痛,頭暈、耳鳴,走路發飄……這些困擾讓人煩不勝煩。

   


今天大家一起來學學這套極簡「止痛操」  
頸椎痛 

   

每天用這個動作「上舉走」走路,堅持200步。


預防脖子痛:每天坐1個小時,起來活動活動肩頸,自己隨時隨地的搓一搓脖子,搓到發熱最好。


 


腰椎痛





   

 左右腳輪換,反復50次。

最好早晚各一次。

 
你在做後踢腿時,可以明顯感知腰部的酸痛點,你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。

    

保護關節 

   

 反復30次,可以早晚兩次。

 





膝蓋痛 

   

膝蓋正面、膝關節外側面、膝關節後側,每個部位各拍30下。


經常拍打膝關節,會刺激血液供應,增強關節液的產生。

 
實際上,我們在坐車、或者看電視時,搓揉大腿正面,這樣可以促進膝關節的血液迴圈加快,緩解膝關節疼痛。

  





髖關節痛 


靠牆站立,挺胸抬頭成大字。

每次堅持1分鐘,每天兩三次。


每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

 

學會以上這幾個動作,讓身體遠離各種疼痛,太實用了!一定要放到圈子裡讓更多人受益~ 

靠牆站立,挺胸抬頭成大字。

每次堅持1分鐘,每天兩三次。

每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節疼痛點80下,可以非常好的緩解髖關節痛。

 


脖子疼偏方:  


米醋熱敷 

【材 料】 

米醋300~500毫升,毛巾一塊,熱水袋或電熱寶一個。

 

【做 法】 

將毛巾用米醋浸濕後敷在肌肉疼痛部位,然後將熱水袋或電熱寶置於毛巾之上,熱敷20~30分鐘。

熱敷時,毛巾的溫度宜儘量高,以皮膚不感覺燙為準。

 



米醋具有活血化瘀、散熱止痛的作用,用米醋熱敷比單純用水熱敷更能促進疼痛部位的血液迴圈,加速瘀血的消解。

 

如果家裡條件允許,則還可以用冷熱交替的方法,先冷敷後熱敷疼痛部位。

特別是在剛發覺落枕的時候,冷熱交替的方法效果更好。

 

腰疼偏方: 

民間小偏方——三粉雲南白藥方: 

用料:熟黃瓜籽、熟黑芝麻、熟生菜籽各1斤,雲南白藥3瓶。


 
製用法:將熟黃瓜籽、熟黑芝麻、熟生菜籽研末,雲南白藥(裡面的保險子也要研末)同時放入,調勻混合。

每日早晚定時各1勺,溫水送服。

 

功效:補骨生髓,活血化瘀,消炎鎮痛。

 



  
膝蓋疼偏方:
 
大蒜外敷法
 
【材料】:大蒜一瓣
 
【使用方法】:將一瓣大蒜搗成蒜泥,取黃豆粒大小的分量,放在塑膠紙(1釐米見方)上,再把有大蒜的那一面貼在疼痛的地方,接著用膠帶或創可貼將其固定,使其不會移動就可以了。

 




 

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