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七種食物愈吃愈瘦!一週減掉三公斤原來很簡單
卡路裏低的食物,吃了不容易堆積脂肪。最適合減肥時候吃,減脂又飽腹!下面介紹7種卡路裏低的食物,大家吃...

七種食物愈吃愈瘦!一週減掉三公斤原來很簡單

 

 
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七種食物愈吃愈瘦!一週減掉三公斤原來很簡單 觀看人數:234  

 

卡路裏低的食物,吃了不容易堆積脂肪。

最適合減肥時候吃,減脂又飽腹!下面介紹7種卡路裏低的食物,大家吃對了,很快就瘦哦!

咖啡,非常高效且強效的提升新陳代謝的飲品。

喝上一杯可以讓你新陳代謝加速,可以燃燒你的卡路裏。

當然,不要加糖和奶精了,這個能量奇高。

另外,咖啡喝得過多,對你的肝臟不利。

不要喝得太濃。

 

 

芹菜,能量奇低而且富含鈣質。

含有很高的植物纖維,有助消化並且增加新陳代謝。

甚至可以用它來作為閒來沒事嚼嚼的零食。

作為沙拉的一項原料和肉類食物的配菜都是很好的選擇。

 

黑豆,可以非常高效的促進新陳代謝。

 

 

在營養組成上,低碳水而高蛋白。

是你晚餐非常好的食材選擇。

 

 

蘆筍,有些人提出,是零能量的食物(甚至負能量)。

因為咀嚼和消化它需要的能量大於它本身的能量。

而且它營養價值非常高。

 

 

巴坦木,含有植物脂肪酸。

降低你的心血管疾病的發病率。

也有助於你提高新陳代謝。

甚至,少量食用可以達到很好的減肥效果。

但是因為其能量很高,而且也美味。

 

 

所以很容易吃多,這樣就會變胖了。

好糾結。

一定要控製好量。

建議,在菜或者沙拉裡面撒上一些巴坦木的粉!

 

檸檬,促進消化,清理腸胃。

但是最好不要節食和空腹的時候吃檸檬或者喝檸檬水。

 

 

另外,也能夠輕微的提升你的新陳代謝。

但要達到良好的效果,最好要伴隨運動和健身。

 

 

瘦肉,有助於你生長肌肉。

而肌肉的提升也同時提升你自身的新陳代謝速度。

比較好的瘦肉選擇有,雞胸肉、火雞胸還有牛瘦肉。

 

綠茶,有非常多的營養成分。

在最健康的食物表單裏也有綠茶在列。

同時也提升你的新陳代謝。

 

生薑,中含有促進新陳代謝的成分,也可以很好的提高你的免疫能力。

建議,切片泡水喝或者在做菜的時候加入一些粉末。

 

水!是讓你的各個器官正常運轉的必須品。

如果人缺水、脫水你將無法進行正常的新陳代謝。

多喝水,會促進血液循環,也會促進新陳代謝。

這也是為什麼各類減肥建議裏都有多喝水。

 

燕麥,是非常好的早餐。

與其他的早餐相比,有更多的纖維,不像其他主食那樣這麼容易被分解。

在消化當中就要消耗很多的卡路裏。

同時也會提升你的新陳代謝。

 

作料:辣椒、咖喱、芥末、肉桂都是非常好的提升新陳代謝的添加劑。

吃了辣椒滿頭大汗、面紅耳赤相信大家是不陌生的。

 

早上做完4件事,讓你永遠胖不起來!~~一個月瘦10公斤!~~ 這個減肥法不是一般厲害!!!

   

 第一件:早上喝一杯淡鹽水

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克,而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好,如果按照正常比例沒有副作用。

   

早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。

 

喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質,在夏天還可預防中暑。

 

第二件:是空腹吃十二枚乾棗。
 

這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。

 

長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。

對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。

 

紅棗綠茶的做法: 

材料:紅棗5-7顆,茶葉適量 

做法: 

1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。

 

2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。

 

3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
 

補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
 

 

第三件:吃一個香蕉。
 

香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便,其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。

這說明:減肥的基本點即暢通。

 

美味香蕉的二種吃法:

香蕉沙拉 

這是最簡單的做法。

把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥 

這是一道絶對健康的主食哦,而且做起來很方便。

先加足量的水把燕麥煮熟,然後把切成小塊的香蕉放進去,再放一些枸杞,然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。

 

 

第四件:早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿,所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。

它易於購買,但肯定不會是光喝牛奶就能減肥,這裡有方法。

 

牛奶減肥法: 

1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。

 

2、中午照常吃飯,但不能吃太飽。

 

3、晚上喝杯牛奶,適當吃些黃瓜。

晝量管住自己不吃別的食物,特別是甜的東西。

 

補充:一天喝上7、8袋酸奶,並不吃其它東西,可以起到排毒養顏,甚至於減肉的功效!

其實減肥說難不難,說不難也難,關鍵是找對方法,而上面的四件事,是許多網友親證過的,想減肥的人試試吧!

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