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"賣肉"的季節快到了,一個月讓你練出魔鬼身材,男女通用!

 
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"賣肉"的季節快到了,一個月讓你練出魔鬼身材,男女通用! 觀看人數:703  

 


☆本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

第一組、15個burpees
第二組​​、50個深蹲
第三組、45秒平板支撐
第四組、100個跳躍擊掌
第五組、50個仰臥起坐
第六組、1分鐘靠牆靜蹲
第七組、40個跪姿俯臥撐
第八組、35個跳躍箭步蹲
第九組、30秒高抬腿

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