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高血壓人吃飯注意三少、三多和三戒,血壓可以穩很多!
現今提起高血壓,相信大家都不會陌生。高血壓作為最常見的心血管病,是全球範圍內的重大公共衛生問題。2015年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示,我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.8%,估計全國患

高血壓人吃飯注意三少、三多和三戒,血壓可以穩很多!

 

 
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現今提起高血壓,相信大家都不會陌生。高血壓作為最常見的心血管病,是全球範圍內的重大公共衛生問題。2015年的中國居民營養與健康現狀調查結果顯示,我國18歲及以上居民高血壓患病率為27.8%,估計全國患病人數超過2.5億。

高血壓人吃飯注意三少、三多和三戒,血壓可以穩很多!

那麼我們在日常生活中,除了藥物治療外,還可以通過哪些方法達到控製血壓、降血壓的目的呢?

告訴大家一個很實用的方法——梳頭。梳頭可促進頭部血液循環,疏通經脈,流暢氣血,調節大腦神經,增加髮根血流量,減緩頭髮的早衰,而且還利於頭皮屑的清除!

高血壓人吃飯注意三少、三多和三戒,血壓可以穩很多!

梳頭的方法是每天早、中、晚都進行梳頭一次,梳頭的力度要適中,梳頭的時候頭皮各個部位全部梳理一遍,每次2~3分鐘就好。

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當然了,控製血壓、降血壓很大程度上是需要在飲食上特別注意的。下面我就來和大家分享一些在飲食上如何控製血壓、降血壓的方法。簡單來說就是「三少三多和三戒」。

高血壓人吃飯注意三少、三多和三戒,血壓可以穩很多!

「三少」指的就是吃鹽要少,吃脂肪及高膽固醇食物少,吃甜食少;只有先在飲食上控製住自己的嘴巴,不製造高血壓的源頭,才能進而達到降血壓的目的。

「三多」就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物,多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物,適量多飲水;通過先控製,後治療的方法,可以有效的達到降血壓的目的。

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高血壓人吃飯注意三少、三多和三戒,血壓可以穩很多!

「三戒」又是什麼意思呢?其實「三戒」就是戒菸,戒酒,戒濃茶、咖啡。做好以上者三點,我們不但找到了有效降低血壓的飲食方法,而且還保證了飲食降血壓的功效不被破壞。

給大家推薦幾個降血壓的好食物,比如芹菜、菜花、洋蔥,水果的話可以吃蘋果、柚子、檸檬等。

高血壓人吃飯注意三少、三多和三戒,血壓可以穩很多!

當然,適當的運動也是降血壓過程中必不可少的,只有在日常生活中通過合理飲食、鍛鍊、服用降壓藥等手法,才能達到預防和治療高血壓的目的。

希望大家重視高血壓,並採用合理的生活方式遠離高血壓,健康生活,從生活中的點點滴滴做起。

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文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

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