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站立3小時,勝過一場馬拉松,這樣的站立姿勢才正確

 
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站立3小時,勝過一場馬拉松,這樣的站立姿勢才正確 觀看人數:126  

 

在我們繁忙的工作中,儘量要養成站立的習慣,疲憊時偶爾的站立一下,不僅會增加活力,還會為健康加很多分。

站立本身就是一種很好的運動,在站立過程中,心跳的頻率率會加快,熱量的燃燒會增加。而且站立還能改善身體姿勢,緩解背部的疼痛,可以加速血液循環,促進心血管健康,在一會兒勞累的工作和學習後站起來走動兩下,會放鬆身體去除疲勞,久坐後保持同一個姿勢,身體會比較疲倦,可以站起來放鬆一下,甚至可以活動活動。

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而每天站立三小時,能勝過馬拉松。

因為站立的時候腿部的所有肌肉都在運動,如果適量走動,消耗的熱量更大,有利於治療骨質疏鬆,站立還可以改善情緒,提高工作效率。

人們應該儘量的減少坐的次數。

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能站著就不坐著,坐著會增加疲倦,上下班的時候,儘量不要開車,而是去擠公交儘量多轉一會兒睏倦疲倦時也可以站起來走動兩下,放鬆一下,然後精神又飽滿起來,經常坐著,會使手腳虛弱,使不上力,或者突然站起來頭會暈。

午餐時間是一個很好的站立時間,不要等外賣,能出去吃就出去吃,儘量的活動一下緩解一下疲勞,為下午工作增添活力,老人飯後也不要立即午休,要站起來走動幾圈。儘量走路稍微遠一點點的地方,例如提前一站下車,即能放鬆身體,又能飯後漫步還能欣賞美麗的景色。

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稍微的站立對身體有利,但是不要過度,一些患有腰間椎疾病的不適宜長久的站立,不然會引發另外一些腿部疾病,像一些從事教師職業的人來說腳部會患一些疾病。所以這要學會適度的站立,在緊張的工作中,適度的放鬆自己。

站立也有一定的姿勢:

對於女性而言:

女生頭要擺正,雙目平視前方,嘴唇微微閉上,下巴微微收起來,面部自然。

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兩個肩膀放輕鬆,身體向上引的,呼吸要較為自然。身體要挺直,挺胸抬頭收腹,腰杆要直。

對於男生而言:

男生的姿勢則為雙臂放輕鬆,自然下垂放在身體兩邊,手指自然的像內彎曲。

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雙腿併攏並且立直,兩個腳跟緊緊靠在一起,腳尖稍微分開,男子站立的時候,雙腳可以分開,但是不能超過肩膀的寬度,正確的站姿,會讓人事半功倍,提高工作效率。

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

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