sponsored ads
sponsored ads
只需要你乖乖不動就能減肥的「平板支撐瘦身法」,堅持30天後你會被效果嚇到愛上自己!

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

只需要你乖乖不動就能減肥的「平板支撐瘦身法」,堅持30天後你會被效果嚇到愛上自己! 觀看人數:1541  

 

科學的健身方法非常重要。
 

夏日來臨,再也不能用厚厚的衣服遮掩身上的贅肉,如何快速減肥成為了很多人關心的問題。
 

不想節食傷害自己的身體,又沒有毅力每天鍛煉一個小時,那就試一試“平板支撐減肥法”吧。

sponsored ads
sponsored ads



 

每天只要很短的時間,堅持一個月就能夠看到腹肌!

▼這就是平板支撐鍛煉法的每日計劃。
 

第一天只需堅持20秒,然後每天延長時間,30天後就能看到改變。
 

▼30天竟然有這麼大的變化,快點來學習一下!

▼初學者一定要掌握正確的動作。

sponsored ads
sponsored ads



 

全身俯臥,用腳趾和前臂支撐住身體,如果能夠抬起一只腳,效果會更好。
 

▼初級階段適應良好後,還可以做這些動作改變一下,讓鍛煉不要太枯燥。
 

▼側身堅持平板支撐也能有效的鍛煉身體肌肉。

sponsored ads
sponsored ads



 

▼如果還是毫無概念,不妨跟著這位教練做吧。
 

從最基本到高難度的動作都有。
 

▼這是更詳細的動作解說。

sponsored ads
sponsored ads



 

一定要按照正確的姿勢鍛煉,否則不但達不到良好的效果,還可能對身體有傷害。
 

平板支撐能夠有效鍛煉腹橫肌,是公認的訓練肌群的有效方法。
 

每天堅持一段時間,30天後就能看到腹肌,分享出去,讓那些想要減肥的朋友們都看到吧。

sponsored ads
sponsored ads



 

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

Facebook 粉絲 留言版

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版
00000

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作