sponsored ads
sponsored ads
每天15分鐘,消滅大粗腿,瘦出修長美腿!站著就能瘦!

 

 
sponsored ads
sponsored ads
 
sponsored ads
sponsored ads

每天15分鐘,消滅大粗腿,瘦出修長美腿!站著就能瘦! 觀看人數:12776  

 

大粗腿大腿太難減了?那是你方法不對!想要瘦腿美腿,就必須要選擇專門瘦腿的方法才行!有的妹子總喜歡節食減肥,不管是減肚子,還是減腰又或者是減大腿,甚至是手臂上的脂肪,她們也企圖通過節食來達到減肥的目的。在這裡,居家瘦小編想跟大家說一句,不要再為難自己,為難你的胃了,節食是不能讓你成功瘦下來的,而且長期減肥對我們的身體健康傷害非常大!

下面,居家瘦小編給大家分享一組超實用的瘦腿美腿動作,每個動作做20次,並循環2組,每天抽出15分鐘來練習,一個月後你就會發現自己的雙腿越來越美了哦。還在為大粗腿而煩惱的姑娘們,快學起來吧!

瘦腿美腿動作1:

雙腳分開與肩同寬,站直,雙臂向頭頂上方伸直,保持背部挺直,收緊腹部,然後使上半身慢慢向前俯低,直到上半身與地面平行為止,保持2秒鐘後,再慢慢起身。

瘦腿美腿動作2:

雙腳分開與肩同寬,站直,雙臂自然垂放於身體兩側,保持背部挺直,收緊腹部,然後踮起腳尖,同時雙臂稍稍向後伸展,然後再抬起腳尖,使腳後跟撐地,同時雙臂曲肘,雙手向上抬至胸前。

瘦腿美腿動作3:

平躺在瑜伽墊上,雙臂於身體兩側呈一字張開,雙腿併攏伸直,向上抬高至與天花板垂直,保持背部挺直,收緊腹部,將左腿向左下方放低,再收回。

sponsored ads
sponsored ads


瘦腿美腿動作4:

平躺在瑜伽墊上,雙臂於身體兩側呈一字張開,雙腿併攏伸直,向上抬高至與天花板垂直,保持背部挺直,收緊腹部,將右腿向右下方放低,再收回。

瘦腿美腿動作5:

雙腳分開與肩同寬,站直,雙手叉腰,保持背部挺直,收緊腹部,然後將上半身慢慢向前俯低至與地面平行,保持2秒鐘後慢慢起身。注意,在動作進行過程中雙腿要始終保持繃直狀態。

瘦腿美腿動作6:

平躺在瑜伽墊上,雙腿屈膝併攏,雙腳撐住地面,使頭部緊貼地面,雙手放於輕放於腹部上方或扶住地面,保持身體平穩,然後將右腳向前伸直,再收回;然後再將左腿向前伸直,再收回。

注意,再動作進行過程中,臀部要始終向上抬高,同時要保持背部挺直。

sponsored ads
sponsored ads


以上6個動作,可以有效鍛煉到你的腿部和臀部肌肉,在燃燒腿部多餘脂肪的同時,幫助你瘦出纖細美腿,塑造完美腿型!每天堅持練習就可以收穫完美雙腿哦。加油吧姑娘們!

參考來源:http://www.sohu.com/a/210421975_664106

sponsored ads
sponsored ads
 

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 Facebook 粉絲 留言版

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作模具管理